Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +671.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2019.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +686.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +844.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +896%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +982.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +337.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2671.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Կորեկ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Կորեկ DV% diff.
Պղինձ 0.078mg 0.75mg 75%
Մանգան 0.077mg 1.632mg 68%
Ֆոսֆոր 23mg 285mg 37%
Վիտամին B1 0.03mg 0.421mg 33%
Երկաթ 0.39mg 3.01mg 33%
Վիտամին B3 0.6mg 4.72mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8.5g 26%
Վիտամին B6 0.054mg 0.384mg 25%
Մագնեզիում 10mg 114mg 25%
Ածխաջրեր 11.12g 72.85g 21%
Folate, total 9µg 85µg 19%
Վիտամին B2 0.04mg 0.29mg 19%
Սպիտակուցներ 1.4g 11.02g 19%
Կալորիականություն 48kcal 378kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 2.134g 14%
Ցինկ 0.2mg 1.68mg 13%
Վիտամին B5 0.24mg 0.848mg 12%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Ճարպեր 0.39g 4.22g 6%
Վիտամին E 0.89mg 0.05mg 6%
Սելեն 0.1µg 2.7µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.723g 3%
Կալիում 259mg 195mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.773g 2%
Վիտամին K 3.3µg 0.9µg 2%
Choline, total 2.8mg 1%
Կալցիում 13mg 8mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 64.35g N/A
Շաքար 9.24g N/A
Նատրիում 1mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.465mg 0%
Լեյցին 0.077mg 1.4mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.58mg 0%
Վալին 0.047mg 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.236mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Կորեկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծիրան
36%
Կորեկ
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
86%
Կորեկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Շաքար (difference - 9.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.696g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: