Համեմատել Ծնեբեկ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +478.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +131.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +257.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +56.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +144.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +435.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +705.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +67.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1895.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 41.6µg | 830µg | 657% |
| Վիտամին A | 38µg | 306µg | 30% |
| Վիտամին C | 5.6mg | 30mg | 27% |
| Մագնեզիում | 14mg | 81mg | 16% |
| Folate, total | 52µg | 14µg | 10% |
| Նատրիում | 2mg | 213mg | 9% |
| Մանգան | 0.158mg | 0.366mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.143mg | 0.04mg | 9% |
| Կալիում | 202mg | 379mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.13mg | 1.89mg | 5% |
| Երկաթ | 2.14mg | 1.8mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.141mg | 0.09mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.978mg | 0.4mg | 4% |
| Կալցիում | 24mg | 51mg | 3% |
| Սելեն | 2.3µg | 0.9µg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 1.6g | 2% |
| Ցինկ | 0.54mg | 0.36mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.274mg | 0.172mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.2g | 1.8g | 1% |
| Պղինձ | 0.189mg | 0.179mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 46mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.091mg | 0.099mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1g | 1% | |
| Կալորիականություն | 20kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 91kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.12g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.78g | 2.14g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.88g | 3.74g | 0% |
| Շաքար | 1.88g | 1.1g | N/A |
| Choline, total | 16mg | 18mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.04g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 0.04g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.05g | 0.07g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.084mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.075mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.128mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.104mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.031mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0.11mg | 0% |
| Վալին | 0.115mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +66.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.74g
հավասար
Ջուր
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +40% |