Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.4%
հավասար Մանգան ~0.143mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 45% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.6%
հավասար Վիտամին C ~5.9mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.273mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.5%
հավասար Ջուր ~88.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1460.9%
հավասար Գլյուկոզա ~0.59g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Գազար Opinion
Կալորիականություն 20kcal 41kcal Գազար
Սպիտակուցներ 2.2g 0.93g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.24g Գազար
Վիտամին C 5.6mg 5.9mg Գազար
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 6.78g Գազար
Ածխաջրեր 3.88g 9.58g Գազար
Մագնեզիում 14mg 12mg Ծնեբեկ
Կալցիում 24mg 33mg Գազար
Կալիում 202mg 320mg Գազար
Երկաթ 2.14mg 0.3mg Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 4.74g Ծնեբեկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.8g Գազար
Պղինձ 0.189mg 0.045mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.24mg Ծնեբեկ
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆոսֆոր 52mg 35mg Ծնեբեկ
Նատրիում 2mg 69mg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 38µg 835µg Գազար
Վիտամին E 1.13mg 0.66mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.143mg Ծնեբեկ
Սելեն 2.3µg 0.1µg Ծնեբեկ
Վիտամին B1 0.143mg 0.066mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.058mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.274mg 0.273mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.138mg Գազար
Վիտամին K 41.6µg 13.2µg Ծնեբեկ
Folate, total 52µg 19µg Ծնեբեկ
Choline, total 16mg 8.8mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.014g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.117g Գազար
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.012mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.075mg 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.128mg 0.102mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.101mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.02mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.061mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.069mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.04mg Ծնեբեկ
Ֆրուկտոզա 1g 0.55g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ծնեբեկ
91%
Գազար
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 2.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $3.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: