Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ ապուր և Լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ ապուր vs Լոբով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 6.9% 12% 24% 33% 19% 13% 87% 39% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263.2%
հավասար Մանգան ~0.29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8.7% 9.8% 0% 11% 14% 12% 6.6% 2.3% 5% 55% 14% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ ապուր Լոբով ապուր DV% diff.
Վիտամին K 22µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 4.6g 17%
Նատրիում 669mg 400mg 12%
Սելեն 1.9µg 6.9µg 9%
Երկաթ 0.64mg 1.33mg 9%
Պղինձ 0.1mg 0.16mg 7%
Սպիտակուցներ 1.82g 5.19g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46g 0.39g 7%
Վիտամին A 26µg 81µg 6%
Մագնեզիում 3mg 19mg 4%
Ֆոսֆոր 31mg 59mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.82g 1.37g 3%
Վիտամին B6 0.01mg 0.05mg 3%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Choline, total 13mg 2%
Խոլեստերին 4mg 9mg 2%
Folate, total 19µg 12µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75g 1.58g 2%
Ցինկ 0.7mg 0.44mg 2%
Վիտամին B5 0.11mg 0.04mg 1%
Կալորիականություն 69kcal 95kcal 1%
Վիտամին B1 0.043mg 0.06mg 1%
Կալցիում 23mg 32mg 1%
Կալիում 138mg 175mg 1%
Ածխաջրեր 8.52g 11.16g 1%
Ճարպեր 3.26g 3.5g 0%
Վիտամին C 2.2mg 1.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.12g 6.56g N/A
Շաքար 0.72g N/A
Մանգան 0.3mg 0.29mg 0%
Վիտամին B2 0.062mg 0.06mg 0%
Վիտամին B3 0.62mg 0.7mg 0%
Վիտամին B12 0.04µg 0.03µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.062mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.076mg 0%
Վալին 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 9% 84% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 8.52 գ
Ջուր: 84.05 գ
Այլ: 2.35 գ
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31%
հավասար Ճարպեր ~3.5g
հավասար Ջուր ~78.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171537/nutrients
  2. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: