Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ ապուր և Նեխուրով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ ապուր vs Նեխուրով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 6.9% 12% 24% 33% 19% 13% 87% 39% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 9.6% 8.6% 19% 38% 3.3% 13% 67% 26% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~30mg
հավասար Սելեն ~1.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 26% 9.8% 0% 11% 14% 12% 6.6% 2.3% 5% 55% 14% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 28% 0% 5.8% 9% 5% 55% 2.3% 5% 43% 1.5% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +736.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.01mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.04µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 9% 84% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 8.52 գ
Ջուր: 84.05 գ
Այլ: 2.35 գ
4% 7% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 4.46 գ
Ածխաջրեր: 7.03 գ
Ջուր: 84.96 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.8%
հավասար Ջուր ~84.96g
հավասար Այլ ~2.23գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46 գ
27% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ ապուր Նեխուրով ապուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ ապուր Նեխուրով ապուր Opinion
Կալորիականություն 69kcal 72kcal Նեխուրով ապուր
Սպիտակուցներ 1.82g 1.32g Ծնեբեկ ապուր
Ճարպեր 3.26g 4.46g Նեխուրով ապուր
Վիտամին C 2.2mg 0.2mg Ծնեբեկ ապուր
Զուտ ածխաջրեր 8.12g 6.43g Ծնեբեկ ապուր
Ածխաջրեր 8.52g 7.03g Ծնեբեկ ապուր
Խոլեստերին 4mg 11mg Ծնեբեկ ապուր
Մագնեզիում 3mg 5mg Նեխուրով ապուր
Կալցիում 23mg 32mg Նեխուրով ապուր
Կալիում 138mg 98mg Ծնեբեկ ապուր
Երկաթ 0.64mg 0.5mg Ծնեբեկ ապուր
Շաքար 0.72g 1.35g Ծնեբեկ ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.6g Նեխուրով ապուր
Պղինձ 0.1mg 0.113mg Նեխուրով ապուր
Ցինկ 0.7mg 0.12mg Ծնեբեկ ապուր
Ֆոսֆոր 31mg 30mg Ծնեբեկ ապուր
Նատրիում 669mg 516mg Նեխուրով ապուր
Վիտամին A 441IU 282IU Ծնեբեկ ապուր
Վիտամին A, RAE 26µg 22µg Ծնեբեկ ապուր
Վիտամին E 0.49mg 1.39mg Նեխուրով ապուր
Մանգան 0.3mg 0.2mg Ծնեբեկ ապուր
Սելեն 1.9µg 1.8µg Ծնեբեկ ապուր
Վիտամին B1 0.043mg 0.023mg Ծնեբեկ ապուր
Վիտամին B2 0.062mg 0.039mg Ծնեբեկ ապուր
Վիտամին B3 0.62mg 0.265mg Ծնեբեկ ապուր
Վիտամին B5 0.11mg 0.92mg Նեխուրով ապուր
Վիտամին B6 0.01mg 0.01mg
Վիտամին B12 0.04µg 0.04µg
Վիտամին K 22µg 17.2µg Ծնեբեկ ապուր
Folate, total 19µg 2µg Ծնեբեկ ապուր
Choline, total 13mg 9mg Ծնեբեկ ապուր
Հագեցած ճարպ 0.82g 1.12g Ծնեբեկ ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75g 1.03g Նեխուրով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46g 2g Նեխուրով ապուր
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.015mg Ծնեբեկ ապուր
Տրեոնին 0.062mg 0.047mg Ծնեբեկ ապուր
Իզոլեյցին 0.077mg 0.062mg Ծնեբեկ ապուր
Լեյցին 0.13mg 0.099mg Ծնեբեկ ապուր
Լիզին 0.089mg 0.059mg Ծնեբեկ ապուր
Մեթիոնին 0.033mg 0.024mg Ծնեբեկ ապուր
Ֆենիլալանին 0.076mg 0.062mg Ծնեբեկ ապուր
Վալին 0.091mg 0.071mg Ծնեբեկ ապուր
Հիստիդին 0.039mg 0.031mg Ծնեբեկ ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ ապուր Նեխուրով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ծնեբեկ ապուր
14%
Նեխուրով ապուր
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ ապուր
20%
Նեխուրով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նեխուրով ապուր
Նեխուրով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 153mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծնեբեկ ապուր
Ծնեբեկ ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ ապուր
Ծնեբեկ ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ ապուր
Ծնեբեկ ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.3g)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ ապուր
Ծնեբեկ ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ ապուր
Ծնեբեկ ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171537/nutrients
  2. Նեխուրով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171540/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: