Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Provolone (պանիր)

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1412%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +773%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +740.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +448.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +765.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Provolone (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.105g 17.078g 77%
Կալցիում 50mg 756mg 71%
Ֆոսֆոր 59mg 496mg 62%
Վիտամին B12 0µg 1.46µg 61%
Սպիտակուցներ 2.8g 25.58g 46%
Ճարպեր 0.4g 26.62g 40%
Նատրիում 4mg 876mg 38%
Ցինկ 0.37mg 3.23mg 26%
Սելեն 1.5µg 14.5µg 24%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Վիտամին A 43µg 236µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 7.393g 18%
Վիտամին B2 0.11mg 0.321mg 16%
Կալորիականություն 47kcal 351kcal 15%
Folate, total 62µg 10µg 13%
Մանգան 0.205mg 0.01mg 8%
Վիտամին B5 0.055mg 0.476mg 8%
Վիտամին B1 0.107mg 0.019mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.769g 4%
Մագնեզիում 44mg 28mg 4%
Վիտամին B6 0.024mg 0.073mg 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Կալիում 240mg 138mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Ածխաջրեր 8.35g 2.14g 2%
Պղինձ 0.048mg 0.026mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին B3 0.41mg 0.156mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Երկաթ 0.47mg 0.52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 2.14g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.2mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.184mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.287mg 0%
Վալին 0.162mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 1.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +813.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6555%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +685%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20436.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +355%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: