Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. «Գունբաո» հավ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +440%
հավասար Կալիում ~218mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում «Գունբաո» հավ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 3.02g 19%
Վիտամին B6 0.024mg 0.243mg 17%
Նատրիում 4mg 402mg 17%
Վիտամին B3 0.41mg 2.757mg 15%
Սպիտակուցներ 2.8g 9.76g 14%
Վիտամին C 18.8mg 7.1mg 13%
Folate, total 62µg 16µg 12%
Սելեն 1.5µg 8.1µg 12%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Ճարպեր 0.4g 6.98g 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Վիտամին B5 0.055mg 0.5mg 9%
Choline, total 37.4mg 7%
Վիտամին E 1.02mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.105g 1.352g 6%
Վիտամին B1 0.107mg 0.032mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Մագնեզիում 44mg 24mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Ֆոսֆոր 59mg 94mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 2.173g 5%
Վիտամին B2 0.11mg 0.055mg 4%
Կալորիականություն 47kcal 129kcal 4%
Երկաթ 0.47mg 0.76mg 4%
Ցինկ 0.37mg 0.74mg 3%
Պղինձ 0.048mg 0.073mg 3%
Կալցիում 50mg 20mg 3%
Մանգան 0.205mg 0.256mg 2%
Վիտամին A 43µg 65µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Կալիում 240mg 218mg 1%
Ածխաջրեր 8.35g 6.87g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 5.37g N/A
Շաքար 3.03g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.402mg 0%
Վալին 0.162mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1645%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5936.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1687%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: