Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Բրաունի

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +666.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Բրաունի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 9.412g 62%
Ճարպեր 0.4g 29.1g 44%
Պղինձ 0.048mg 0.388mg 38%
Հագեցած ճարպ 0.105g 7.319g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 10.839g 27%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Կալորիականություն 47kcal 466kcal 21%
Վիտամին C 18.8mg 0.3mg 21%
Սելեն 1.5µg 11.5µg 18%
Երկաթ 0.47mg 1.84mg 17%
Մանգան 0.205mg 0.587mg 17%
Նատրիում 4mg 343mg 15%
Վիտամին A 43µg 176µg 15%
Ածխաջրեր 8.35g 50.2g 14%
Ֆոսֆոր 59mg 132mg 10%
Folate, total 62µg 29µg 8%
Սպիտակուցներ 2.8g 6.2g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին B2 0.11mg 0.19mg 6%
Վիտամին B5 0.055mg 0.328mg 5%
Վիտամին B6 0.024mg 0.094mg 5%
Ցինկ 0.37mg 0.97mg 5%
Վիտամին B3 0.41mg 0.982mg 4%
Վիտամին B1 0.107mg 0.141mg 3%
Կալիում 240mg 176mg 2%
Մագնեզիում 44mg 53mg 2%
Կալցիում 50mg 57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 50.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.265mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.298mg 0%
Վալին 0.162mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +597.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7175%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +501.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30008.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5469.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: