Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Խորասան ցորենի

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +702.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +894.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5333.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +429%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1454.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1625.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +979.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 1.5µg 81.5µg 145%
Մանգան 0.205mg 2.735mg 110%
Պղինձ 0.048mg 0.506mg 51%
Ֆոսֆոր 59mg 364mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 44%
Երկաթ 0.47mg 3.77mg 41%
Վիտամին B1 0.107mg 0.566mg 38%
Վիտամին B3 0.41mg 6.375mg 37%
Ցինկ 0.37mg 3.68mg 30%
Սպիտակուցներ 2.8g 14.54g 23%
Օսլա 52.41g 22%
Ածխաջրեր 8.35g 70.58g 21%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մագնեզիում 44mg 130mg 20%
Վիտամին B5 0.055mg 0.949mg 18%
Վիտամին B6 0.024mg 0.259mg 18%
Folate, total 62µg 16%
Կալորիականություն 47kcal 337kcal 15%
Վիտամին B2 0.11mg 0.184mg 6%
Choline, total 25.8mg 5%
Կալիում 240mg 403mg 5%
Վիտամին A 43µg 1µg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.621g 3%
Կալցիում 50mg 22mg 3%
Ճարպեր 0.4g 2.13g 3%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 59.48g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.105g 0.196g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.213g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.772mg 0%
Վալին 0.162mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +693.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +745.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +267.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: