Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Կարիա պեկան

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +369.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2095.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +153.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +516.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1469.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +775%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Կարիա պեկան DV% diff.
Մանգան 0.205mg 4.5mg 187%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 21.614g 143%
Պղինձ 0.048mg 1.2mg 128%
Ճարպեր 0.4g 71.97g 110%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 40.801g 102%
Վիտամին B1 0.107mg 0.66mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 38%
Ցինկ 0.37mg 4.53mg 38%
Կալորիականություն 47kcal 691kcal 32%
Ֆոսֆոր 59mg 277mg 31%
Հագեցած ճարպ 0.105g 6.18g 28%
Երկաթ 0.47mg 2.53mg 26%
Վիտամին C 18.8mg 1.1mg 20%
Մագնեզիում 44mg 121mg 18%
Վիտամին B5 0.055mg 0.863mg 16%
Վիտամին B6 0.024mg 0.21mg 14%
Սպիտակուցներ 2.8g 9.17g 13%
Folate, total 62µg 22µg 10%
Վիտամին E 1.4mg 9%
Choline, total 40.5mg 7%
Կալիում 240mg 410mg 5%
Վիտամին B3 0.41mg 1.167mg 5%
Սելեն 1.5µg 3.8µg 4%
Վիտամին A 43µg 3µg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Կալցիում 50mg 70mg 2%
Ածխաջրեր 8.35g 13.86g 2%
Վիտամին B2 0.11mg 0.13mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 4.26g N/A
Շաքար 3.97g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Նատրիում 4mg 0mg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.093mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.336mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.598mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.287mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.426mg 0%
Վալին 0.162mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.262mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2395.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17892.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12689.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: