Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Կարմիր գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Կարմիր գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 11% 17% 3.7% 3.8% 9.9% 0.52% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%
հավասար Երկաթ ~0.46mg
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 7.2% 4.2% 1.8% 13% 0% 1% 0.75% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.5%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
3% 86% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.61 գ
Ջուր: 86.49 գ
Այլ: 10.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1705%
հավասար Ջուր ~86.49g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ լոբի հում Կարմիր գինի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Կարմիր գինի DV% diff.
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Folate, total 62µg 1µg 15%
Վիտամին B1 0.107mg 0.005mg 9%
Մագնեզիում 44mg 12mg 8%
Վիտամին B2 0.11mg 0.031mg 6%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Սպիտակուցներ 2.8g 0.07g 5%
Ֆոսֆոր 59mg 23mg 5%
Կալցիում 50mg 8mg 4%
Պղինձ 0.048mg 0.011mg 4%
Վիտամին B6 0.024mg 0.057mg 3%
Կալիում 240mg 127mg 3%
Մանգան 0.205mg 0.132mg 3%
Սելեն 1.5µg 0.2µg 2%
Կալորիականություն 47kcal 85kcal 2%
Ածխաջրեր 8.35g 2.61g 2%
Ցինկ 0.37mg 0.14mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0g 1%
Վիտամին B3 0.41mg 0.224mg 1%
Վիտամին B5 0.055mg 0.03mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0g 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 2.61g N/A
Երկաթ 0.47mg 0.46mg 0%
Շաքար 0.62g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.105g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0%
Լիզին 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ լոբի հում Կարմիր գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ծնեբեկ լոբի հում
2%
Կարմիր գինի
Mineral Summary Score
17%
Ծնեբեկ լոբի հում
8%
Կարմիր գինի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.105g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Կարմիր գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173190/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: