Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Կորեկի ալյուր

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +738.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1014.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +610.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2080%
հավասար Կալիում ~224mg
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Կորեկի ալյուր DV% diff.
Սելեն 1.5µg 32.7µg 57%
Պղինձ 0.048mg 0.535mg 54%
Երկաթ 0.47mg 3.94mg 43%
Մանգան 0.205mg 1.002mg 35%
Վիտամին B3 0.41mg 6.02mg 35%
Ֆոսֆոր 59mg 285mg 32%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B6 0.024mg 0.372mg 27%
Վիտամին B1 0.107mg 0.413mg 26%
Վիտամին B5 0.055mg 1.267mg 24%
Ածխաջրեր 8.35g 75.12g 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ցինկ 0.37mg 2.63mg 21%
Մագնեզիում 44mg 119mg 18%
Կալորիականություն 47kcal 382kcal 17%
Սպիտակուցներ 2.8g 10.75g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 2.618g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 14%
Ճարպեր 0.4g 4.25g 6%
Folate, total 62µg 42µg 5%
Վիտամին A 43µg 5%
Կալցիում 50mg 14mg 4%
Վիտամին B2 0.11mg 0.073mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.105g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.924g 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 71.62g N/A
Կալիում 240mg 224mg 0%
Շաքար 1.66g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.675mg 0%
Վալին 0.162mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +799.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1449.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: