Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Пшеничная мука

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Пшеничная мука

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +257.1%
Содержит больше МагнийМагний +170.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +738.3%
Содержит больше МедьМедь +1014.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +610.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +383.1%
Содержит больше МарганецМарганец +388.8%
Содержит больше СеленСелен +2080%
Одинаковое количество вещества Калий ~224mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1368.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2203.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1450%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Пшеничная мука DV% diff.
Селен 1.5µg 32.7µg 57%
Медь 0.048mg 0.535mg 54%
Железо 0.47mg 3.94mg 43%
Марганец 0.205mg 1.002mg 35%
Витамин B3 0.41mg 6.02mg 35%
Фосфор 59mg 285mg 32%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B6 0.024mg 0.372mg 27%
Витамин B1 0.107mg 0.413mg 26%
Витамин B5 0.055mg 1.267mg 24%
Углеводы 8.35g 75.12g 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Цинк 0.37mg 2.63mg 21%
Магний 44mg 119mg 18%
Калорийность 47kcal 382kcal 17%
Белки 2.8g 10.75g 16%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 2.618g 16%
Клетчатка 3.5g 14%
Жиры 0.4g 4.25g 6%
Витамин B9 62µg 42µg 5%
Витамин A 43µg 5%
Кальций 50mg 14mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.073mg 3%
Насыщенные жиры 0.105g 0.536g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.924g 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Чистые углеводы 8.35g 71.62g N/A
Калий 240mg 224mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Триптофан 0.032mg 0.17mg 0%
Треонин 0.104mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.473mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.537mg 0%
Лизин 0.184mg 0.144mg 0%
Метионин 0.04mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.675mg 0%
Валин 0.162mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +913.3%
Содержит больше БелкиБелки +283.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +962.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +799.6%
Содержит больше ДругоеДругое +101.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2466.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1449.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.