Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Նուշ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +438%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +689.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2047.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +743.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +715.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +962.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +756.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +470.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Նուշ DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 171%
Պղինձ 0.048mg 1.031mg 109%
Մանգան 0.205mg 2.179mg 86%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 12.329g 81%
Վիտամին B2 0.11mg 1.138mg 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 31.551g 79%
Ճարպեր 0.4g 49.93g 76%
Ֆոսֆոր 59mg 481mg 60%
Մագնեզիում 44mg 270mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 50%
Երկաթ 0.47mg 3.71mg 41%
Սպիտակուցներ 2.8g 21.15g 37%
Կալորիականություն 47kcal 579kcal 27%
Ցինկ 0.37mg 3.12mg 25%
Կալցիում 50mg 269mg 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Վիտամին B3 0.41mg 3.618mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.105g 3.802g 17%
Կալիում 240mg 733mg 15%
Choline, total 52.1mg 9%
Վիտամին B6 0.024mg 0.137mg 9%
Վիտամին B1 0.107mg 0.205mg 8%
Վիտամին B5 0.055mg 0.471mg 8%
Սելեն 1.5µg 4.1µg 5%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Folate, total 62µg 44µg 5%
Ածխաջրեր 8.35g 21.55g 4%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 9.05g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.751mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.132mg 0%
Վալին 0.162mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1892.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +655.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +393.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7195.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: