Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +664%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +521.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +730.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3413.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1067.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +595.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 8.94µg 373%
Սելեն 1.5µg 52.7µg 93%
Ֆոսֆոր 59mg 490mg 62%
Խոլեստերին 0mg 142mg 47%
Սպիտակուցներ 2.8g 24.62g 44%
Կալցիում 50mg 382mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 5.148g 33%
Երկաթ 0.47mg 2.92mg 31%
Վիտամին B3 0.41mg 5.245mg 30%
Վիտամին D 0IU 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg 24%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ճարպեր 0.4g 11.45g 17%
Պղինձ 0.048mg 0.186mg 15%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Folate, total 62µg 10µg 13%
Նատրիում 4mg 307mg 13%
Վիտամին B5 0.055mg 0.642mg 12%
Վիտամին B6 0.024mg 0.167mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 3.869g 10%
Ցինկ 0.37mg 1.31mg 9%
Վիտամին B2 0.11mg 0.227mg 9%
Կալորիականություն 47kcal 208kcal 8%
Հագեցած ճարպ 0.105g 1.528g 6%
Կալիում 240mg 397mg 5%
Մանգան 0.205mg 0.108mg 4%
Ածխաջրեր 8.35g 0g 3%
Վիտամին B1 0.107mg 0.08mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին A 43µg 32µg 1%
Մագնեզիում 44mg 39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.2mg 2.001mg 0%
Լիզին 0.184mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.961mg 0%
Վալին 0.162mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +779.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +620%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10647.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2946.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: