Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Վայրի սուսամբար

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3094%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7729.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +627%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1031.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1574.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +282.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 0.47mg 36.8mg 454%
Մանգան 0.205mg 4.99mg 208%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 170%
Կալցիում 50mg 1597mg 155%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Վիտամին B6 0.024mg 1.044mg 78%
Պղինձ 0.048mg 0.633mg 65%
Մագնեզիում 44mg 270mg 54%
Folate, total 62µg 237µg 44%
Վիտամին B2 0.11mg 0.528mg 32%
Կալիում 240mg 1260mg 30%
Վիտամին B3 0.41mg 4.64mg 26%
Ցինկ 0.37mg 2.69mg 21%
Ածխաջրեր 8.35g 68.92g 20%
Վիտամին C 18.8mg 2.3mg 18%
Վիտամին B5 0.055mg 0.921mg 17%
Ֆոսֆոր 59mg 148mg 13%
Սպիտակուցներ 2.8g 9g 12%
Կալորիականություն 47kcal 265kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 1.369g 8%
Հագեցած ճարպ 0.105g 1.551g 7%
Ճարպեր 0.4g 4.28g 6%
Վիտամին B1 0.107mg 0.177mg 6%
Choline, total 32.3mg 6%
Վիտամին A 43µg 85µg 5%
Սելեն 1.5µg 4.5µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.716g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Նատրիում 4mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 26.42g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.449mg 0%
Վալին 0.162mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +784.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +970%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +725.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1211.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +710.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: