Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Կտավատի սերմեր

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1073%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +988.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1593.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +651.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1870.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 28.73g 190%
Պղինձ 0.048mg 1.22mg 130%
Վիտամին B1 0.107mg 1.644mg 128%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 109%
Մանգան 0.205mg 2.482mg 99%
Մագնեզիում 44mg 392mg 83%
Ֆոսֆոր 59mg 642mg 83%
Երկաթ 0.47mg 5.73mg 66%
Ճարպեր 0.4g 42.16g 64%
Սելեն 1.5µg 25.4µg 43%
Ցինկ 0.37mg 4.34mg 36%
Վիտամին B6 0.024mg 0.473mg 35%
Սպիտակուցներ 2.8g 18.29g 31%
Կալորիականություն 47kcal 534kcal 24%
Կալցիում 50mg 255mg 21%
Վիտամին C 18.8mg 0.6mg 20%
Վիտամին B5 0.055mg 0.985mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 7.527g 19%
Կալիում 240mg 813mg 17%
Վիտամին B3 0.41mg 3.08mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.105g 3.663g 16%
Choline, total 78.7mg 14%
Ածխաջրեր 8.35g 28.88g 7%
Folate, total 62µg 87µg 6%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Վիտամին B2 0.11mg 0.161mg 4%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Նատրիում 4mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.957mg 0%
Վալին 0.162mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +553.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10440%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +518.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16900%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: