Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Շոկոլադե վաֆլի

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +753.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +864.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +280%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +597.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +592.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Պղինձ 0.048mg 0.463mg 46%
Երկաթ 0.47mg 4.01mg 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 4.153g 27%
Նատրիում 4mg 580mg 25%
Ճարպեր 0.4g 14.2g 21%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ածխաջրեր 8.35g 72.7g 21%
Մանգան 0.205mg 0.696mg 21%
Կալորիականություն 47kcal 433kcal 19%
Հագեցած ճարպ 0.105g 4.241g 19%
Վիտամին B3 0.41mg 2.858mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 4.865g 12%
Վիտամին B2 0.11mg 0.266mg 12%
Ֆոսֆոր 59mg 132mg 10%
Սելեն 1.5µg 5.7µg 8%
Վիտամին B1 0.107mg 0.203mg 8%
Սպիտակուցներ 2.8g 6.6g 8%
Ցինկ 0.37mg 1.09mg 7%
Վիտամին B5 0.055mg 0.381mg 7%
Վիտամին E 0.72mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին A 43µg 3µg 4%
Folate, total 62µg 47µg 4%
Կոֆեին 10mg 3%
Choline, total 14.3mg 3%
Վիտամին B6 0.024mg 0.051mg 2%
Կալցիում 50mg 31mg 2%
Մագնեզիում 44mg 53mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալիում 240mg 210mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 69.3g N/A
Շաքար 37.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.261mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.308mg 0%
Վալին 0.162mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1852.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +770.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13413.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2357.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: