Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ծնեբեկ լոբի
  5. Համեմատել
  6. Ծնեբեկ լոբի vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.8%
հավասար Երկաթ ~1.03mg
հավասար Մանգան ~0.216mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 54% 0% 7.7% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.082mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.104mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 43µg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Վիտամին B6 0.024mg 0.141mg 9%
Վիտամին C 16.2mg 12.2mg 4%
Մագնեզիում 42mg 25mg 4%
Ֆոսֆոր 57mg 38mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին B5 0.051mg 0.225mg 3%
Folate, total 45µg 33µg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Կալիում 290mg 211mg 2%
Պղինձ 0.047mg 0.069mg 2%
Սելեն 1.5µg 0.6µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 47kcal 31kcal 1%
Սպիտակուցներ 2.53g 1.83g 1%
Ածխաջրեր 9.18g 6.97g 1%
Կալցիում 44mg 37mg 1%
Երկաթ 0.98mg 1.03mg 1%
Ցինկ 0.36mg 0.24mg 1%
Վիտամին A 23µg 35µg 1%
Մանգան 0.201mg 0.216mg 1%
Վիտամին B3 0.63mg 0.734mg 1%
Protein per 100 calories 5.4g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 186kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 213g 323g N/A
Ճարպեր 0.1g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.18g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 4mg 6mg 0%
Վիտամին B1 0.085mg 0.082mg 0%
Վիտամին B2 0.099mg 0.104mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.094mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.135mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.18mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.166mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.139mg 0.067mg 0%
Վալին 0.146mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.082mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: