Համեմատել Ծովախեցգետին և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

4

Herring

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+589.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+182%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.6%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

5

Herring

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+325%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+294.6%

հավասար Choline, total ~83.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	13.14µg	409%
Պղինձ	0.814mg	0.118mg	77%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	5.4µg	27%
Վիտամին D	0IU	214IU	27%
Ցինկ	3.81mg	1.27mg	23%
Նատրիում	563mg	115mg	19%
Ճարպեր	0.74g	11.59g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	2.735g	17%
Վիտամին B2	0.093mg	0.299mg	16%
Վիտամին B6	0.156mg	0.348mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	4.79g	12%
Երկաթ	0.5mg	1.41mg	11%
Հագեցած ճարպ	0.201g	2.615g	11%
Folate, total	51µg	12µg	10%
Ֆոսֆոր	234mg	303mg	10%
Սպիտակուցներ	17.88g	23.03g	10%
Վիտամին B3	2.747mg	4.124mg	9%
Խոլեստերին	97mg	77mg	7%
Սելեն	42.9µg	46.8µg	7%
Վիտամին B1	0.023mg	0.112mg	7%
Կալորիականություն	83kcal	203kcal	6%
Վիտամին B5	0.997mg	0.74mg	5%
Կալիում	259mg	419mg	5%
Վիտամին A	1µg	36µg	4%
Վիտամին E	1.84mg	1.37mg	3%
Վիտամին C	3.3mg	0.7mg	3%
Կալցիում	91mg	74mg	2%
Մանգան	0.074mg	0.04mg	1%
Մագնեզիում	36mg	41mg	1%
Վիտամին K	0.3µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Choline, total	80.9mg	83.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.258mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.01mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.061mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.872mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.115mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.682mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.899mg	0%
Վալին	0.806mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.678mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.909g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	1.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.071g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Herring

2

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1466.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3613.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+960.1%