Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետին vs. Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat

Համեմատել Ծովախեցգետին և Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 27% 345% 893% 907% 104% 28% 159% 840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +772.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1551.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +259%
հավասար Ֆոսֆոր ~243mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 49% 17% 0% 32% 102% 68% 54% 21% 3600% 0.25% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +764.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 28.8µg 1061%
Ցինկ 3.81mg 33.24mg 268%
Պղինձ 0.814mg 2.679mg 207%
Սելեն 42.9µg 154µg 202%
Երկաթ 0.5mg 9.2mg 109%
Մանգան 0.074mg 1.222mg 50%
Վիտամին B2 0.093mg 0.443mg 27%
Վիտամին A 1µg 146µg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Նատրիում 563mg 212mg 15%
Վիտամին C 3.3mg 12.8mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 1.788g 10%
Վիտամին B1 0.023mg 0.127mg 9%
Folate, total 51µg 15µg 9%
Կալցիում 91mg 16mg 8%
Վիտամին E 1.84mg 0.85mg 7%
Ճարպեր 0.74g 4.6g 6%
Վիտամին B6 0.156mg 0.09mg 5%
Վիտամին B3 2.747mg 3.618mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.201g 1.02g 4%
Կալորիականություն 83kcal 163kcal 4%
Ածխաջրեր 0g 9.9g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.776g 2%
Վիտամին B5 0.997mg 0.9mg 2%
Սպիտակուցներ 17.88g 18.9g 2%
Մագնեզիում 36mg 44mg 2%
Ֆոսֆոր 234mg 243mg 1%
Կալիում 259mg 302mg 1%
Խոլեստերին 97mg 100mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.9g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.823mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.331mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.412mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.677mg 0%
Վալին 0.806mg 0.826mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.363mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.876g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0.5g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
19% 5% 10% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 18.9 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9.9 գ
Ջուր: 64.12 գ
Այլ: 2.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.776 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.788 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +501.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +593%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: