Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետին vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Ծովախեցգետին և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +286%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +451.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +469.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~0.7g
հավասար Ջուր ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Լոբի սպիտակ նևի հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Սելեն 42.9µg 0.6µg 77%
Պղինձ 0.814mg 0.356mg 51%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Վիտամին B1 0.023mg 0.39mg 31%
Ցինկ 3.81mg 0.89mg 27%
Նատրիում 563mg 13mg 24%
Սպիտակուցներ 17.88g 6.15g 23%
Folate, total 51µg 132µg 20%
Ֆոսֆոր 234mg 100mg 19%
Երկաթ 0.5mg 1.93mg 18%
Վիտամին C 3.3mg 18.8mg 17%
Մագնեզիում 36mg 101mg 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Մանգան 0.074mg 0.408mg 15%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Վիտամին B3 2.747mg 1.22mg 10%
Վիտամին B2 0.093mg 0.215mg 9%
Կալցիում 91mg 15mg 8%
Ածխաջրեր 0g 13.05g 4%
Վիտամին B5 0.997mg 0.825mg 3%
Վիտամին B6 0.156mg 0.191mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.085g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.407g 1%
Կալորիականություն 83kcal 67kcal 1%
Կալիում 259mg 307mg 1%
Ճարպեր 0.74g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.05g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.273mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.31mg 0%
Վալին 0.806mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.172mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Լոբի սպիտակ նևի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
33%
Լոբի սպիտակ նևի հում
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
42%
Լոբի սպիտակ նևի հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Նատրիում (difference - 550mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.116g)
Which food is cheaper?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is cheaper (difference - $10.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: