Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +444.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +828%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +821.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +677.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +431.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Ալյուր DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Պղինձ 0.814mg 0.144mg 74%
Վիտամին B1 0.023mg 0.785mg 64%
Երկաթ 0.5mg 4.64mg 52%
Folate, total 51µg 183µg 33%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Վիտամին B2 0.093mg 0.494mg 31%
Ցինկ 3.81mg 0.7mg 28%
Մանգան 0.074mg 0.682mg 26%
Ածխաջրեր 0g 76.31g 25%
Նատրիում 563mg 2mg 24%
Վիտամին B3 2.747mg 5.904mg 20%
Ֆոսֆոր 234mg 108mg 18%
Սելեն 42.9µg 33.9µg 16%
Սպիտակուցներ 17.88g 10.33g 15%
Կալորիականություն 83kcal 364kcal 14%
Choline, total 80.9mg 10.4mg 13%
Վիտամին E 1.84mg 0.06mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին B5 0.997mg 0.438mg 11%
Վիտամին B6 0.156mg 0.044mg 9%
Կալցիում 91mg 15mg 8%
Կալիում 259mg 107mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Մագնեզիում 36mg 22mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.413g 1%
Ճարպեր 0.74g 0.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 73.61g N/A
Շաքար 0g 0.27g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.155g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.357mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.71mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.52mg 0%
Վալին 0.806mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.23mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +568.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: