Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Համեմատել
  6. Ծովախեցգետին vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Ծովախեցգետին և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +914%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1451.4%
հավասար Պղինձ ~0.893mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +929.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Լոբի պինտո հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Folate, total 51µg 525µg 119%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Վիտամին B1 0.023mg 0.713mg 58%
Երկաթ 0.5mg 5.07mg 57%
Մանգան 0.074mg 1.148mg 47%
Մագնեզիում 36mg 176mg 33%
Կալիում 259mg 1393mg 33%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Սելեն 42.9µg 27.9µg 27%
Ֆոսֆոր 234mg 411mg 25%
Նատրիում 563mg 12mg 24%
Վիտամին B6 0.156mg 0.474mg 24%
Ածխաջրեր 0g 62.55g 21%
Ցինկ 3.81mg 2.28mg 14%
Օսլա 0g 34.17g 14%
Կալորիականություն 83kcal 347kcal 13%
Վիտամին E 1.84mg 0.21mg 11%
Վիտամին B3 2.747mg 1.174mg 10%
Պղինձ 0.814mg 0.893mg 9%
Վիտամին B2 0.093mg 0.212mg 9%
Սպիտակուցներ 17.88g 21.42g 7%
Վիտամին B5 0.997mg 0.785mg 4%
Վիտամին K 0.3µg 5.6µg 4%
Վիտամին C 3.3mg 6.3mg 3%
Choline, total 80.9mg 66.2mg 3%
Կալցիում 91mg 113mg 2%
Ճարպեր 0.74g 1.23g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.407g 1%
Protein per 100 calories 22g 6.2g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 162kcal N/A
Weight per 100 calories 120g 29g N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.05g N/A
Շաքար 0g 2.11g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.235g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.558mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 1.095mg 0%
Վալին 0.806mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +603.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: