Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Խոզ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1015.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg
հավասար Սելեն ~45.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Խոզ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3713%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1781.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4698.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +365.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Խոզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Խոզ Opinion
Կալորիականություն 83kcal 242kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 17.88g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 0.74g 13.92g Խոզ
Վիտամին C 3.3mg 0.6mg Ծովախեցգետին
Խոլեստերին 97mg 80mg Խոզ
Վիտամին D 0IU 53IU Խոզ
Մագնեզիում 36mg 28mg Ծովախեցգետին
Կալցիում 91mg 19mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 423mg Խոզ
Երկաթ 0.5mg 0.87mg Խոզ
Պղինձ 0.814mg 0.073mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 3.81mg 2.39mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 234mg 246mg Խոզ
Նատրիում 563mg 62mg Խոզ
Վիտամին A 2IU 7IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Խոզ
Վիտամին E 1.84mg 0.29mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Խոզ
Մանգան 0.074mg 0.009mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.023mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.093mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 2.747mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.997mg 0.698mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 3.33µg 0.7µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg 0µg Ծովախեցգետին
Folate, total 51µg 5µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Խոզ
Choline, total 80.9mg 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 0.201g 5.23g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 1.2g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.727mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.776mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.307mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 1.386mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.452mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.708mg 1.086mg Խոզ
Վալին 0.806mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.393mg 1.067mg Խոզ
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.029g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 501mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $11.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: