Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +718%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1760.8%
հավասար Նատրիում - 601
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +718%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1760.8%
հավասար Նատրիում - 601

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
հավասար Վիտամին B6 - 0.153
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
հավասար Վիտամին B6 - 0.153

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +477%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.9%
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +477%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +689.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +566.7%
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +689.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +566.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 17.88g 12.96g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.74g 4.27g Հաց
Ածխաջրեր 0g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 83kcal 313kcal Հաց
Շաքար 0g 6.42g Ծովախեցգետին
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.7g Հաց
Կալցիում 91mg 165mg Հաց
Երկաթ 0.5mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 36mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 234mg 188mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 223mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 563mg 601mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 3.81mg 1.47mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.814mg 0.198mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.074mg 1.377mg Հաց
Սելեն 42.9µg 33.4µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 0IU Ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ծովախեցգետին
Վիտամին E 1.84mg 0.24mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 3.3mg 0.2mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.093mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 2.747mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.997mg 0.456mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.153mg Ծովախեցգետին
Folate, total 51µg 86µg Հաց
Վիտամին B12 3.33µg 0µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.092mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.727mg 0.299mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.776mg 0.258mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 1.307mg 0.461mg Ծովախեցգետին
Լիզին 1.386mg 0.215mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.452mg 0.105mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.315mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.806mg 0.31mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.393mg 0.15mg Ծովախեցգետին
Խոլեստերին 97mg 0mg Հաց
Տրանս ճարպ 0.014g Հաց
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.989g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 1.019g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 1.72g Հաց
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g Ծովախեցգետին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
38%
Հաց
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $11.7)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.788g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: