Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +270%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.1%
հավասար Երկաթ - 0.49
հավասար Կալիում - 244
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +270%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.1%
հավասար Երկաթ - 0.49
հավասար Կալիում - 244

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.4%
հավասար Վիտամին B3 - 2.513
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.4%
հավասար Վիտամին B3 - 2.513

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.2%
հավասար Ջուր - 75.92
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.2%
հավասար Ջուր - 75.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.124
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.124

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Ձողաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Ձողաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 17.88g 22.83g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.74g 0.86g Ձողաձուկ
Կալորիականություն 83kcal 105kcal Ձողաձուկ
Կալցիում 91mg 14mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.5mg 0.49mg Ծովախեցգետին
Մագնեզիում 36mg 42mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 234mg 138mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 244mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 563mg 78mg Ձողաձուկ
Ցինկ 3.81mg 0.58mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.814mg 0.036mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.074mg 0.02mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 37.6µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 47IU Ձողաձուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 14µg Ձողաձուկ
Վիտամին E 1.84mg 0.81mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D 0IU 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 3.3mg 1mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.088mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.093mg 0.079mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B3 2.747mg 2.513mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.997mg 0.18mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.283mg Ձողաձուկ
Folate, total 51µg 8µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 3.33µg 1.05µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.256mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.727mg 1.001mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.776mg 1.052mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.307mg 1.856mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.386mg 2.097mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.452mg 0.676mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.891mg Ձողաձուկ
Վալին 0.806mg 1.176mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.393mg 0.672mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 97mg 55mg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.014g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.168g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0.154g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.004g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.013g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.124g Ծովախեցգետին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.292g Ձողաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 485mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $10.7)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: