Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթ
  5. Compare
  6. Կաթ vs. Plantain raw

Համեմատել Կաթ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
Կաթ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +710%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
Կաթ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +637.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +708.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
հավասար Վիտամին A ~56µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Plantain raw DV% diff.
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Վիտամին B6 0.037mg 0.299mg 20%
Կալցիում 125mg 3mg 12%
Վիտամին B2 0.185mg 0.054mg 10%
Կալիում 150mg 499mg 10%
Ածխաջրեր 4.99g 31.89g 9%
Ֆոսֆոր 95mg 34mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Պղինձ 0.01mg 0.081mg 8%
Երկաթ 0.03mg 0.6mg 7%
Վիտամին D 48IU 0IU 6%
Մագնեզիում 11mg 37mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Սպիտակուցներ 3.37g 1.3g 4%
Կալորիականություն 42kcal 122kcal 4%
Վիտամին B3 0.093mg 0.686mg 4%
Folate, total 5µg 22µg 4%
Սելեն 3.3µg 1.5µg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.052mg 3%
Ցինկ 0.42mg 0.14mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.633g 0.143g 2%
Նատրիում 44mg 4mg 2%
Վիտամին B5 0.361mg 0.26mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.14mg 1%
Ճարպեր 0.97g 0.37g 1%
Choline, total 17.7mg 13.5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 0.032g 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 29.59g N/A
Շաքար 5.2g 15g N/A
Վիտամին A 58µg 56µg 0%
Մանգան 0.003mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.319mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.282mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.044mg 0%
Վալին 0.22mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.064mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
Կաթ
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +765.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: