Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթի շիճուկ
  5. Compare
  6. Կաթի շիճուկ vs. Գարի

Համեմատել Կաթի շիճուկ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի շիճուկ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2030.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +473.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1884.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1694.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +925.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի շիճուկ Գարի DV% diff.
Մանգան 0.001mg 1.943mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Սելեն 1.9µg 37.7µg 65%
Պղինձ 0.004mg 0.498mg 55%
Վիտամին B1 0.036mg 0.646mg 51%
Երկաթ 0.06mg 3.6mg 44%
Ֆոսֆոր 46mg 264mg 31%
Մագնեզիում 8mg 133mg 30%
Վիտամին B3 0.074mg 4.604mg 28%
Ցինկ 0.13mg 2.77mg 24%
Սպիտակուցներ 0.85g 12.48g 23%
Ածխաջրեր 5.14g 73.48g 23%
Վիտամին B6 0.031mg 0.318mg 22%
Կալորիականություն 27kcal 354kcal 16%
Վիտամին B12 0.28µg 0µg 12%
Վիտամին B2 0.158mg 0.285mg 10%
Կալիում 161mg 452mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 1.108g 7%
Folate, total 1µg 19µg 5%
Վիտամին E 0mg 0.57mg 4%
Ճարպեր 0.36g 2.3g 3%
Choline, total 16mg 3%
Նատրիում 54mg 12mg 2%
Վիտամին B5 0.383mg 0.282mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.2µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.482g 1%
Կալցիում 47mg 33mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.14g 56.18g N/A
Շաքար 5.14g 0.8g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 0.295g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.047mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.078mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.068mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.7mg 0%
Վալին 0.046mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +886.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1368.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +334%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +195%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9972.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: