Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի շիճուկ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի շիճուկ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20400%
հավասար Կալցիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +454.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6100%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.2%
հավասար Ջուր ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1436.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի շիճուկ Ծնեբեկ լոբի հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի շիճուկ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին C 0.1mg 18.8mg 21%
Folate, total 1µg 62µg 15%
Վիտամին B12 0.28µg 0µg 12%
Մանգան 0.001mg 0.205mg 9%
Մագնեզիում 8mg 44mg 9%
Վիտամին B5 0.383mg 0.055mg 7%
Վիտամին B1 0.036mg 0.107mg 6%
Պղինձ 0.004mg 0.048mg 5%
Երկաթ 0.06mg 0.47mg 5%
Սպիտակուցներ 0.85g 2.8g 4%
Վիտամին A 3µg 43µg 4%
Վիտամին B2 0.158mg 0.11mg 4%
Choline, total 16mg 3%
Կալիում 161mg 240mg 2%
Վիտամին B3 0.074mg 0.41mg 2%
Ցինկ 0.13mg 0.37mg 2%
Ֆոսֆոր 46mg 59mg 2%
Նատրիում 54mg 4mg 2%
Վիտամին B6 0.031mg 0.024mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.105g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.169g 1%
Կալորիականություն 27kcal 47kcal 1%
Սելեն 1.9µg 1.5µg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 5.14g 8.35g 1%
Ճարպեր 0.36g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.14g 8.35g N/A
Կալցիում 47mg 50mg 0%
Շաքար 5.14g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.047mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.078mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.068mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.154mg 0%
Վալին 0.046mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.09mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի շիճուկ Ծնեբեկ լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կաթի շիճուկ
15%
Ծնեբեկ լոբի հում
Mineral Summary Score
8%
Կաթի շիճուկ
17%
Ծնեբեկ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 5.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.125g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: