Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթի շիճուկ
  5. Compare
  6. Կաթի շիճուկ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Կաթի շիճուկ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի շիճուկ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1625%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~15.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի շիճուկ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 0µg 43µg 36%
Վիտամին C 0.1mg 12.2mg 13%
Երկաթ 0.06mg 1.03mg 12%
Վիտամին B12 0.28µg 0µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Մանգան 0.001mg 0.216mg 9%
Folate, total 1µg 33µg 8%
Վիտամին B6 0.031mg 0.141mg 8%
Պղինձ 0.004mg 0.069mg 7%
Վիտամին B1 0.036mg 0.082mg 4%
Վիտամին B3 0.074mg 0.734mg 4%
Վիտամին B2 0.158mg 0.104mg 4%
Վիտամին A 3µg 35µg 4%
Մագնեզիում 8mg 25mg 4%
Վիտամին B5 0.383mg 0.225mg 3%
Վիտամին E 0mg 0.41mg 3%
Սպիտակուցներ 0.85g 1.83g 2%
Սելեն 1.9µg 0.6µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Նատրիում 54mg 6mg 2%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.113g 1%
Ֆոսֆոր 46mg 38mg 1%
Ածխաջրեր 5.14g 6.97g 1%
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.05g 1%
Կալցիում 47mg 37mg 1%
Ցինկ 0.13mg 0.24mg 1%
Կալիում 161mg 211mg 1%
Կալորիականություն 27kcal 31kcal 0%
Ճարպեր 0.36g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.14g 4.27g N/A
Շաքար 5.14g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Choline, total 16mg 15.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.047mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.078mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.068mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.067mg 0%
Վալին 0.046mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.5%
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +927.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: