Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթնաշոռ
  5. Compare
  6. Կաթնաշոռ vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Կաթնաշոռ և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պղինձ 0.029mg 0.356mg 36%
Վիտամին B1 0.027mg 0.39mg 30%
Folate, total 12µg 132µg 30%
Երկաթ 0.07mg 1.93mg 23%
Մագնեզիում 8mg 101mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Մանգան 0.002mg 0.408mg 18%
Վիտամին B12 0.43µg 0µg 18%
Սելեն 9.7µg 0.6µg 17%
Նատրիում 364mg 13mg 15%
Վիտամին B6 0.046mg 0.191mg 11%
Սպիտակուցներ 11.12g 6.15g 10%
Ֆոսֆոր 159mg 100mg 8%
Վիտամին B3 0.099mg 1.22mg 7%
Կալցիում 83mg 15mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.718g 0.085g 7%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Կալիում 104mg 307mg 6%
Ճարպեր 4.3g 0.7g 6%
Վիտամին B5 0.557mg 0.825mg 5%
Ցինկ 0.4mg 0.89mg 4%
Վիտամին A 37µg 0µg 4%
Վիտամին B2 0.163mg 0.215mg 4%
Ածխաջրեր 3.38g 13.05g 3%
Choline, total 18.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 0.407g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 0.052g 2%
Կալորիականություն 98kcal 67kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 13.05g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 2.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.5mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.591mg 0.273mg 0%
Լեյցին 1.116mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.934mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.269mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.577mg 0.31mg 0%
Վալին 0.748mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.326mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +286.1%
հավասար Ջուր ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1396.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +230.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: