Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթնաշոռ
  5. Compare
  6. Կաթնաշոռ vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Կաթնաշոռ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +276.3%
հավասար Ցինկ ~0.43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 9.7µg 36.5µg 49%
Վիտամին B12 0.43µg 1.49µg 44%
Վիտամին B6 0.046mg 0.4mg 27%
Սպիտակուցներ 11.12g 20.98g 20%
Վիտամին B3 0.099mg 2.938mg 18%
Նատրիում 364mg 79mg 12%
Խոլեստերին 17mg 51mg 11%
Մագնեզիում 8mg 49mg 10%
Երկաթ 0.07mg 0.84mg 10%
Վիտամին B2 0.163mg 0.062mg 8%
Choline, total 18.4mg 65mg 8%
Ֆոսֆոր 159mg 210mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 1.195g 7%
Վիտամին E 0.08mg 1mg 6%
Կալցիում 83mg 34mg 5%
Վիտամին A 37µg 70µg 4%
Հագեցած ճարպ 1.718g 0.925g 4%
Վիտամին D 3 IU 24 IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.6µg 3%
Վիտամին B5 0.557mg 0.695mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 1.808g 3%
Կալորիականություն 98kcal 130kcal 2%
Կալիում 104mg 160mg 2%
Folate, total 12µg 3µg 2%
Ածխաջրեր 3.38g 0g 1%
Մանգան 0.002mg 0.015mg 1%
Վիտամին B1 0.027mg 0.042mg 1%
Ճարպեր 4.3g 4.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 0g N/A
Շաքար 2.67g 0g N/A
Պղինձ 0.029mg 0.033mg 0%
Ցինկ 0.4mg 0.43mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.5mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.591mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.116mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.934mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.269mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.577mg 0.819mg 0%
Վալին 0.748mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.326mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.7%
հավասար Ճարպեր ~4.51g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +871.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: