Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաո
  5. Compare
  6. Կակաո vs. Plantain raw

Համեմատել Կակաո և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2210%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4576.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2058.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +853.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.26mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Plantain raw DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.081mg 412%
Մանգան 3.837mg 167%
Երկաթ 13.86mg 0.6mg 166%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 2.3g 139%
Մագնեզիում 499mg 37mg 110%
Ֆոսֆոր 734mg 34mg 100%
Ցինկ 6.81mg 0.14mg 61%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Սպիտակուցներ 19.6g 1.3g 37%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.143g 36%
Կալիում 1524mg 499mg 30%
Սելեն 14.3µg 1.5µg 23%
Ճարպեր 13.7g 0.37g 21%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B2 0.241mg 0.054mg 14%
Վիտամին B6 0.118mg 0.299mg 14%
Կալցիում 128mg 3mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.032g 11%
Ածխաջրեր 57.9g 31.89g 9%
Վիտամին B3 2.185mg 0.686mg 9%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Կալորիականություն 228kcal 122kcal 5%
Folate, total 32µg 22µg 3%
Վիտամին B1 0.078mg 0.052mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0.7µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.069g 2%
Նատրիում 21mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 29.59g N/A
Շաքար 1.75g 15g N/A
Վիտամին E 0.1mg 0.14mg 0%
Վիտամին B5 0.254mg 0.26mg 0%
Choline, total 12mg 13.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.983mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.044mg 0%
Վալին 1.177mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3602.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2076%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +537.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: