Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +361.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +361.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +479.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1843.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.22
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +479.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1843.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2484.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +348%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.87
հավասար Ածխաջրեր - 62.9
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2484.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +348%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.87
հավասար Ածխաջրեր - 62.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9040%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +289.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9040%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +289.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Ադզուկի լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 50.2g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.6g 19.87g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 13.7g 0.53g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 62.9g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 228kcal 329kcal Ադզուկի լոբի
Շաքար 1.75g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 37g 12.7g Կակաո
Կալցիում 128mg 66mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 4.98mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 127mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 381mg Կակաո
Կալիում 1524mg 1254mg Կակաո
Նատրիում 21mg 5mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 6.81mg 5.04mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 1.094mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 1.73mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 3.1µg Կակաո
Վիտամին A 0IU 17IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.455mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.241mg 0.22mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 2.63mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 0.254mg 1.471mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.118mg 0.351mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 32µg 622µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.191mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.674mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.791mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.189mg 1.668mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.983mg 1.497mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.202mg 0.21mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.052mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.177mg 1.023mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.524mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.191g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.05g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.113g Կակաո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
71%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
132%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.879g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: