Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +234.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.1%
հավասար Կալիում ~1393mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +814.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +124%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1540.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +451.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Լոբի պինտո հում DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.893mg 322%
Folate, total 32µg 525µg 123%
Մանգան 3.837mg 1.148mg 117%
Երկաթ 13.86mg 5.07mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 15.5g 86%
Մագնեզիում 499mg 176mg 77%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Վիտամին B1 0.078mg 0.713mg 53%
Ֆոսֆոր 734mg 411mg 46%
Ցինկ 6.81mg 2.28mg 41%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.235g 36%
Վիտամին B6 0.118mg 0.474mg 27%
Սելեն 14.3µg 27.9µg 25%
Ճարպեր 13.7g 1.23g 19%
Օսլա 34.17g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.229g 11%
Վիտամին B5 0.254mg 0.785mg 11%
Choline, total 12mg 66.2mg 10%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին B3 2.185mg 1.174mg 6%
Կալորիականություն 228kcal 347kcal 6%
Կալիում 1524mg 1393mg 4%
Սպիտակուցներ 19.6g 21.42g 4%
Վիտամին K 2.5µg 5.6µg 3%
Ածխաջրեր 57.9g 62.55g 2%
Վիտամին B2 0.241mg 0.212mg 2%
Կալցիում 128mg 113mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 47.05g N/A
Շաքար 1.75g 2.11g N/A
Նատրիում 21mg 12mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.407g 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.189mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.983mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.095mg 0%
Վալին 1.177mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1013.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +277.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.42g
հավասար Ածխաջրեր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1895.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.407g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: