Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաո
  5. Compare
  6. Կակաո vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Կակաո և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կակաո
Կակաո
8
:
2
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +386.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.6%
Կակաո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +386.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կակաո
Կակաո
0
:
12
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1043.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2724%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +817.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24%
Կակաո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1043.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2724%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +817.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կակաո
Կակաո
3
:
2
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2260.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.36
Կակաո
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2260.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կակաո
Կակաո
1
:
2
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +854.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.465
Կակաո
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +854.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.465

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Տավարի լյարդ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 3.89g Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 20.36g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 13.7g 3.63g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 3.89g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 135kcal Կակաո
Շաքար 1.75g 0g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g Կակաո
Կալցիում 128mg 5mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 4.9mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 18mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 387mg Կակաո
Կալիում 1524mg 313mg Կակաո
Նատրիում 21mg 69mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 4mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 9.755mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 3.837mg 0.31mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 39.7µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 0IU 16898IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 4968µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.1mg 0.38mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D 0IU 49IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 0mg 1.3mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.078mg 0.189mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 0.241mg 2.755mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 2.185mg 13.175mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 0.254mg 7.173mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 0.118mg 1.083mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 32µg 290µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 0µg 59.3µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 2.5µg 3.1µg Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.263mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.869mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.76mg 0.967mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.189mg 1.91mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 0.983mg 1.607mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.202mg 0.543mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.084mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.177mg 1.26mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.339mg 0.629mg Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 0mg 275mg Կակաո
Տրանս ճարպ 0.17g Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 1.233g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.479g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.465g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Տավարի լյարդ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
859%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.837g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: