Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաո
  5. Compare
  6. Կակաո vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կակաո և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2028.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +866.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1942.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +653.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.178mg 401%
Երկաթ 13.86mg 0.54mg 167%
Մանգան 3.837mg 0.397mg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 4.1g 132%
Մագնեզիում 499mg 21mg 114%
Ֆոսֆոր 734mg 55mg 97%
Ցինկ 6.81mg 0.24mg 60%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.037g 37%
Սպիտակուցներ 19.6g 1.53g 36%
Սելեն 14.3µg 0.7µg 25%
Կալիում 1524mg 816mg 21%
Ճարպեր 13.7g 0.17g 21%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Վիտամին B2 0.241mg 0.032mg 16%
Վիտամին B6 0.118mg 0.293mg 13%
Կալցիում 128mg 17mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.006g 11%
Ածխաջրեր 57.9g 27.88g 10%
Վիտամին B3 2.185mg 0.552mg 10%
Կալորիականություն 228kcal 118kcal 6%
Վիտամին B1 0.078mg 0.112mg 3%
Folate, total 32µg 23µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.076g 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.35mg 2%
Նատրիում 21mg 9mg 1%
Choline, total 12mg 16.5mg 1%
Վիտամին B5 0.254mg 0.314mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 23.78g N/A
Շաքար 1.75g 0.5g N/A
Վիտամին K 2.5µg 2.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.983mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.071mg 0%
Վալին 1.177mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1181%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2220%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +478.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: