Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Կակաո-սերմ
  5. Compare
  6. Կակաո-սերմ vs. Chard raw

Համեմատել Կակաո-սերմ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +487.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +562%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +762.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1915.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1669.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1482.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +921%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 2.4µg 830µg 690%
Պղինձ 3.607mg 0.179mg 381%
Երկաթ 15.52mg 1.8mg 172%
Մանգան 3.737mg 0.366mg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 1.6g 113%
Ֆոսֆոր 728mg 46mg 97%
Մագնեզիում 476mg 81mg 94%
Կալիում 2509mg 379mg 63%
Ցինկ 6.37mg 0.36mg 55%
Հագեցած ճարպ 7.76g 0.03g 35%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Սպիտակուցներ 18.1g 1.8g 33%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Վիտամին B2 0.46mg 0.09mg 28%
Սելեն 13.2µg 0.9µg 22%
Ճարպեր 13.1g 0.2g 20%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 58.3g 3.74g 18%
Վիտամին B3 2.4mg 0.4mg 13%
Վիտամին E 0.1mg 1.89mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 0.04g 11%
Կալորիականություն 220kcal 19kcal 10%
Նատրիում 19mg 213mg 8%
Կալցիում 111mg 51mg 6%
Վիտամին B1 0.11mg 0.04mg 6%
Folate, total 32µg 14µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0.07g 2%
Վիտամին B5 0.254mg 0.172mg 2%
Choline, total 11.4mg 18mg 1%
Վիտամին B6 0.118mg 0.099mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 2.14g N/A
Շաքար 1.76g 1.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.097mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.907mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.11mg 0%
Վալին 1.086mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +905.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3331.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: