Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Կակաո-սերմ
  5. Compare
  6. Կակաո-սերմ vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Կակաո-սերմ և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +717.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +704.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +913.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +615.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +628%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +815.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +312.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.356mg 361%
Երկաթ 15.52mg 1.93mg 170%
Մանգան 3.737mg 0.408mg 145%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 119%
Ֆոսֆոր 728mg 100mg 90%
Մագնեզիում 476mg 101mg 89%
Կալիում 2509mg 307mg 65%
Ցինկ 6.37mg 0.89mg 50%
Հագեցած ճարպ 7.76g 0.085g 35%
Folate, total 32µg 132µg 25%
Սպիտակուցներ 18.1g 6.15g 24%
Վիտամին B1 0.11mg 0.39mg 23%
Սելեն 13.2µg 0.6µg 23%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Կոֆեին 78mg 20%
Վիտամին B2 0.46mg 0.215mg 19%
Ճարպեր 13.1g 0.7g 19%
Ածխաջրեր 58.3g 13.05g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 0.052g 11%
Վիտամին B5 0.254mg 0.825mg 11%
Կալցիում 111mg 15mg 10%
Կալորիականություն 220kcal 67kcal 8%
Վիտամին B3 2.4mg 1.22mg 7%
Վիտամին B6 0.118mg 0.191mg 6%
Choline, total 11.4mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 13.05g N/A
Շաքար 1.76g N/A
Նատրիում 19mg 13mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0.407g 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.273mg 0%
Լեյցին 1.097mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.907mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.31mg 0%
Վալին 1.086mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2831.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8342.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.407g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: