Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաչասերմ
  5. Compare
  6. Կակաչասերմ vs. Plantain raw

Համեմատել Կակաչասերմ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +837.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1908.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Plantain raw DV% diff.
Մանգան 6.707mg 292%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.069g 190%
Պղինձ 1.627mg 0.081mg 172%
Կալցիում 1438mg 3mg 144%
Ֆոսֆոր 870mg 34mg 119%
Երկաթ 9.76mg 0.6mg 115%
Մագնեզիում 347mg 37mg 74%
Ցինկ 7.9mg 0.14mg 71%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 2.3g 69%
Վիտամին B1 0.854mg 0.052mg 67%
Ճարպեր 41.56g 0.37g 63%
Սպիտակուցներ 17.99g 1.3g 33%
Սելեն 13.5µg 1.5µg 22%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.143g 20%
Կալորիականություն 525kcal 122kcal 20%
Վիտամին C 1mg 18.4mg 19%
Folate, total 82µg 22µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.032g 15%
Վիտամին E 1.77mg 0.14mg 11%
Կալիում 719mg 499mg 6%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Վիտամին B6 0.247mg 0.299mg 4%
Վիտամին B2 0.1mg 0.054mg 4%
Վիտամին B5 0.324mg 0.26mg 1%
Վիտամին B3 0.896mg 0.686mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Նատրիում 26mg 4mg 1%
Choline, total 8.8mg 13.5mg 1%
Ածխաջրեր 28.13g 31.89g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 29.59g N/A
Շաքար 2.99g 15g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.044mg 0%
Վալին 1.095mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +997.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18593.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41304.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: