Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաչասերմ
  5. Compare
  6. Կակաչասերմ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Կակաչասերմ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1032.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +629%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
հավասար Սելեն ~12.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +636.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.92mg 252%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.527g 187%
Կալցիում 1438mg 127mg 131%
Folate, total 82µg 604µg 131%
Պղինձ 1.627mg 0.794mg 93%
Ֆոսֆոր 870mg 372mg 71%
Ճարպեր 41.56g 1.23g 62%
Երկաթ 9.76mg 5mg 60%
Մագնեզիում 347mg 156mg 45%
Ցինկ 7.9mg 3.63mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 24.7g 21%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.316g 19%
Կալիում 719mg 1332mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.106g 15%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Ածխաջրեր 28.13g 60.05g 11%
Սպիտակուցներ 17.99g 23.03g 10%
Կալորիականություն 525kcal 335kcal 10%
Վիտամին B2 0.1mg 0.213mg 9%
Վիտամին B1 0.854mg 0.747mg 9%
Վիտամին B5 0.324mg 0.748mg 8%
Վիտամին B6 0.247mg 0.309mg 5%
Վիտամին B3 0.896mg 1.455mg 3%
Choline, total 8.8mg 2%
Սելեն 13.5µg 12.7µg 1%
Նատրիում 26mg 6mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 35.35g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.321mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.952mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 1.245mg 0%
Վալին 1.095mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.641mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5543.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5321.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: