Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Grouper fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Grouper fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1428.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 43% 27% 62% 42% 7% 14% 15% 2% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1428.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +780.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +14231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +218.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 0% 21% 2% 8% 53% 81% 8% 87% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +780.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +14231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +218.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +646%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.84
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +646%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.84

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.8%
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Grouper fish
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Grouper fish Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 24.84g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 1.3g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Կալորիականություն 148kcal 118kcal Կակղամորթ
Կալցիում 92mg 21mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 1.14mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 37mg Grouper fish
Ֆոսֆոր 338mg 143mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 475mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 53mg Grouper fish
Ցինկ 2.73mg 0.51mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.045mg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.012mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 46.8µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 165IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 50µg Կակղամորթ
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.081mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.006mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 0.381mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.87mg Grouper fish
Վիտամին B6 0.11mg 0.35mg Grouper fish
Folate, total 29µg 10µg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg 0.69µg Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.278mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 1.089mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 1.145mg Grouper fish
Լեյցին 1.798mg 2.019mg Grouper fish
Լիզին 1.909mg 2.282mg Grouper fish
Մեթիոնին 0.576mg 0.735mg Grouper fish
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.97mg Grouper fish
Վալին 1.116mg 1.28mg Grouper fish
Հիստիդին 0.49mg 0.731mg Grouper fish
Խոլեստերին 67mg 47mg Grouper fish
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.299g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.213g Grouper fish
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.035g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.017g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.268g Grouper fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.403g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Grouper fish
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
22%
Grouper fish
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
47%
Grouper fish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.111g)
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 1149mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in glycemic index?
Grouper fish
Grouper fish is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: