Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +463%
հավասար Կալիում ~566mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +79.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Թեփ հում DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Մանգան 1mg 5.63mg 201%
Վիտամին B1 0.15mg 1.17mg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.4g 62%
Ֆոսֆոր 338mg 734mg 57%
Մագնեզիում 18mg 235mg 52%
Նատրիում 1202mg 4mg 52%
Սելեն 64µg 45.2µg 34%
Երկաթ 2.81mg 5.41mg 33%
Պղինձ 0.688mg 0.403mg 32%
Վիտամին C 22.1mg 0mg 25%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Ածխաջրեր 5.13g 66.22g 20%
Վիտամին A 171µg 0µg 19%
Սպիտակուցներ 25.55g 17.3g 17%
Վիտամին B2 0.426mg 0.22mg 16%
Վիտամին B5 0.68mg 1.494mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 2.766g 15%
Վիտամին B3 3.354mg 0.934mg 15%
Ճարպեր 1.95g 7.03g 8%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Folate, total 29µg 52µg 6%
Choline, total 32.2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 2.376g 6%
Հագեցած ճարպ 0.188g 1.328g 5%
Կալորիականություն 148kcal 246kcal 5%
Վիտամին B6 0.11mg 0.165mg 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Ցինկ 2.73mg 3.11mg 3%
Կալցիում 92mg 58mg 3%
Կալիում 628mg 566mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 50.82g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.668mg 0%
Լեյցին 1.798mg 1.374mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.908mg 0%
Վալին 1.116mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.41mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +871.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1190.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +401.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: