Համեմատել Կակղամորթ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +677.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +123.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +191.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +391.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +94.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +252.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +260.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1258.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 98.89µg | 0µg | 4120% |
| Սելեն | 64µg | 3.2µg | 111% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 24.9g | 100% |
| Folate, total | 29µg | 394µg | 91% |
| Երկաթ | 2.81mg | 8.2mg | 67% |
| Նատրիում | 1202mg | 24mg | 51% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.529mg | 32% |
| Պղինձ | 0.688mg | 0.958mg | 30% |
| Մագնեզիում | 18mg | 140mg | 29% |
| Կալիում | 628mg | 1406mg | 23% |
| Խոլեստերին | 67mg | 0mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 0.397mg | 22% |
| Վիտամին C | 22.1mg | 4.5mg | 20% |
| Վիտամին A | 171µg | 0µg | 19% |
| Ածխաջրեր | 5.13g | 60.01g | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.426mg | 0.219mg | 16% |
| Վիտամին K | 19µg | 16% | |
| Ֆոսֆոր | 338mg | 407mg | 10% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 333kcal | 9% |
| Վիտամին B3 | 3.354mg | 2.06mg | 8% |
| Կալցիում | 92mg | 143mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 25.55g | 23.58g | 4% |
| Ճարպեր | 1.95g | 0.83g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.68mg | 0.78mg | 2% |
| Ցինկ | 2.73mg | 2.79mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | |
| Մանգան | 1mg | 1.021mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.552g | 0.457g | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 58kcal | 141kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 30g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.13g | 35.11g | N/A |
| Շաքար | 2.23g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.188g | 0.12g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.172g | 0.064g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.286mg | 0.279mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.099mg | 0.992mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.112mg | 1.041mg | 0% |
| Լեյցին | 1.798mg | 1.882mg | 0% |
| Լիզին | 1.909mg | 1.618mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.576mg | 0.355mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.915mg | 1.275mg | 0% |
| Վալին | 1.116mg | 1.233mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.49mg | 0.656mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.146g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +134.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +441.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1069.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +168.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.2% |