Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +268%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1395.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +662.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2199.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1050.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +173%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Կալորիականություն 148kcal 141kcal Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 19.94g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 6.18g Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 22.1mg 2.9mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 18mg 25mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 92mg 25mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 377mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.31mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.046mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 0.45mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 338mg 226mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 570IU 280IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 84µg Կակղամորթ
Վիտամին E 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 1mg 0.011mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 23.6µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.12mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.09mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.68mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.11mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 98.89µg 4.3µg Կակղամորթ
Վիտամին K 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 29µg 11µg Կակղամորթ
Տրանս ճարպ 0.047g Կակղամորթ
Choline, total 65mg Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 0.188g 1.383g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 1.979g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.234mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.915mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.962mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.696mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.576mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.815mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 1.075mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.091g Կակղամորթ
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Ծիածանափայլ իշխան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
113%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.195g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 1151mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: