Համեմատել Կակղամորթ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

6

Մանր ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+778.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1940.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+29.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.2%

հավասար Կալցիում ~91mg

հավասար Ֆոսֆոր ~306mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

8

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5857.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+120%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	1.66µg	4051%
Խոլեստերին	67mg	211mg	48%
Պղինձ	0.688mg	0.258mg	48%
Մանգան	1mg	0.049mg	41%
Վիտամին B2	0.426mg	0.024mg	31%
Երկաթ	2.81mg	0.32mg	31%
Սելեն	64µg	49.5µg	26%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Choline, total		135.4mg	25%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Կալիում	628mg	170mg	13%
Նատրիում	1202mg	947mg	11%
Վիտամին B6	0.11mg	0.242mg	10%
Ցինկ	2.73mg	1.63mg	10%
Վիտամին B1	0.15mg	0.032mg	10%
Վիտամին A	171µg	90µg	9%
Սպիտակուցներ	25.55g	22.78g	6%
Ֆոսֆոր	338mg	306mg	5%
Մագնեզիում	18mg	37mg	5%
Վիտամին B3	3.354mg	2.678mg	4%
Վիտամին B5	0.68mg	0.519mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.521g	2%
Folate, total	29µg	24µg	1%
Կալորիականություն	148kcal	119kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Ածխաջրեր	5.13g	1.52g	1%
Ճարպեր	1.95g	1.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	1.52g	N/A
Կալցիում	92mg	91mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.361g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.59g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.798mg	1.95mg	0%
Լիզին	1.909mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.992mg	0%
Վալին	1.116mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.9%