Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +340.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +521%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.9%
հավասար Կալիում ~609mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 285% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +624.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +733.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +376.6%
հավասար Ջուր ~65.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.532g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Ուրց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Ուրց Opinion
Կալորիականություն 148kcal 101kcal Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 5.56g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 1.68g Կակղամորթ
Վիտամին C 22.1mg 160.1mg Ուրց
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 10.45g Ուրց
Ածխաջրեր 5.13g 24.45g Ուրց
Խոլեստերին 67mg 0mg Ուրց
Մագնեզիում 18mg 160mg Ուրց
Կալցիում 92mg 405mg Ուրց
Կալիում 628mg 609mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 17.45mg Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 0g 14g Ուրց
Պղինձ 0.688mg 0.555mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 1.81mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 338mg 106mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 9mg Ուրց
Վիտամին A 570IU 4751IU Ուրց
Վիտամին A 171µg 238µg Ուրց
Մանգան 1mg 1.719mg Ուրց
Սելեն 64µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.048mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.471mg Ուրց
Վիտամին B3 3.354mg 1.824mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.409mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.348mg Ուրց
Վիտամին B12 98.89µg 0µg Կակղամորթ
Folate, total 29µg 45µg Ուրց
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.467g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.081g Կակղամորթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.532g Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.114mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.154mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.285mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 0.262mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 0.126mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 0.307mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
86%
Ուրց
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրց
Ուրց is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 1193mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.279g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: