Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3009.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +643.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +225.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.6%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +360%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Սաղմոն հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Սաղմոն հում Opinion
Կալորիականություն 148kcal 142kcal Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 19.84g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 6.34g Սաղմոն հում
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 55mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 18mg 29mg Սաղմոն հում
Կալցիում 92mg 12mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 490mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.8mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.25mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 0.64mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 338mg 200mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 44mg Սաղմոն հում
Վիտամին A 570IU 40IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 12µg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.016mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 36.5µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.426mg 0.38mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 0.68mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.11mg 0.818mg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 98.89µg 3.18µg Կակղամորթ
Folate, total 29µg 25µg Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.981g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 2.103g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 2.539g Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.222mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.87mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.914mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.613mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 1.822mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.775mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 1.022mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.584mg Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.321g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 1.115g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.287g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Սաղմոն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
77%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 1158mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.793g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: