Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կաղամբ
  5. Compare
  6. Կաղամբ vs. Lettuce, cos or romaine, raw

Համեմատել Կաղամբ և Lettuce, cos or romaine, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Lettuce, cos or romaine, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 9.9% 22% 36% 16% 6.3% 13% 1% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Մանգան ~0.155mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 523% 2.6% 0% 18% 15% 5.9% 8.5% 17% 0% 256% 102% 5.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +815%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8787.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~9.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.23 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 94.61 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.23g
հավասար Ջուր ~94.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +841.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 67%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.39 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Lettuce, cos or romaine, raw
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Lettuce, cos or romaine, raw Opinion
Կալորիականություն 25kcal 17kcal Կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.28g 1.23g Կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.3g Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին C 36.6mg 4mg Կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 1.19g Կաղամբ
Ածխաջրեր 5.8g 3.29g Կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 14mg Lettuce, cos or romaine, raw
Կալցիում 40mg 33mg Կաղամբ
Կալիում 170mg 247mg Lettuce, cos or romaine, raw
Երկաթ 0.47mg 0.97mg Lettuce, cos or romaine, raw
Շաքար 3.2g 1.19g Lettuce, cos or romaine, raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.1g Կաղամբ
Պղինձ 0.019mg 0.048mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ցինկ 0.18mg 0.23mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ֆոսֆոր 26mg 30mg Lettuce, cos or romaine, raw
Նատրիում 18mg 8mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին A 98IU 8710IU Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին A 5µg 436µg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին E 0.15mg 0.13mg Կաղամբ
Մանգան 0.16mg 0.155mg Կաղամբ
Սելեն 0.3µg 0.4µg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B1 0.061mg 0.072mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B2 0.04mg 0.067mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B3 0.234mg 0.313mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B5 0.212mg 0.142mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.124mg 0.074mg Կաղամբ
Վիտամին K 76µg 102.5µg Lettuce, cos or romaine, raw
Folate, total 43µg 136µg Lettuce, cos or romaine, raw
Choline, total 10.7mg 9.9mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.039g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.012g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.16g Lettuce, cos or romaine, raw
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.01mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg 0.043mg Lettuce, cos or romaine, raw
Իզոլեյցին 0.03mg 0.045mg Lettuce, cos or romaine, raw
Լեյցին 0.041mg 0.076mg Lettuce, cos or romaine, raw
Լիզին 0.044mg 0.064mg Lettuce, cos or romaine, raw
Մեթիոնին 0.012mg 0.015mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.065mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վալին 0.042mg 0.055mg Lettuce, cos or romaine, raw
Հիստիդին 0.022mg 0.021mg Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.45g 0.8g Կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Lettuce, cos or romaine, raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կաղամբ
74%
Lettuce, cos or romaine, raw
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
14%
Lettuce, cos or romaine, raw

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in Շաքար?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Lettuce, cos or romaine, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: